Есть еще вариант, когда человек начинает преувеличивать масштабы проблемы и паниковать на ровном месте, например от того, что дома заканчивается гречка. Психика так защищается от эмоциональной перегрузки, но при такой защите человек не может адекватно оценивать ситуацию, а значит эффективность принятых решений в жизни низкая. Навешивание ярлыков является крайне неприятной ловушкой, так как создав свое представление о чем или о ком-либо однажды, человеку трудно впоследствии изменить это представление.
Становиться жертвой внешних психологических ловушек, несомненно, неприятно и обидно, но несравненно хуже и опаснее попадаться во внутренние психологические ловушки, то есть в ловушки, которые человек, сам того, не осознавая, расставляет самому себе. Чувство вины чаще всего возникает тогда, когда действия человека не соответствуют его представлениям о самом себе и своем идеальном поведении. Потому, основным контрприемом от чувства вины является принятия человеком самого себя таким, каков он есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Иными словами, человеку следует отказаться от надуманного им идеала самого себя, и привести представление о самом себе в соответствие с имеющейся действительностью. Еще одним контрприемом является осознание человеком того, что прошлое невозможно измерить, а потому нет смысла терзать себя относительно произошедшего. Человеку следует принять свои ошибки как естественный этап своего развития.
Так, если один человек, который боится заболеть серьезной болезнью, узнает о случае смерти другого человека, страдающего этой болезнью, для него в этом видится знак того, что он должен также со временем заболеть и уйти в мир иной. И, тем не менее, несмотря на внешние выгоды, привычка “делать из мухи слона” и чрезмерное увлечение негативными переживаниями оборачивается для человека потерей способности адекватного анализа ситуации и целенаправленного изменения собственной жизни. Появлению данной ловушки человек обязан тому, что в прошедшие годы (да и сегодня также) спасало человека от гибели, бедствования, голода – инстинкту самосохранения. Ранее, еще когда люди жили племенами и имели общее хозяйство, инстинкт самосохранения являлся бесценных даром, защищавшим человека от нападения хищных зверей, ураганов, жажды, голода и холода, опасных для здоровья болезней. Попавшись в психологическую ловушку этого типа, мы склонны оценивать принятое решение по его результату, а не по степени его сложности или уместности в контексте времени. Классическим примером этой ловушки является ситуация, когда родители, например, научили ребенка тому, что «успеха и денег добиваются только нечестные люди».
Фактрум публикует некоторые психологические эффекты, которым подвержен абсолютно любой человек. Разбираясь в теме психологических ловушек, важно помнить, что все они находятся исключительно в нашем мозге и требуют проработки. Задавайте себе вопросы, ищите на них ответы и продолжайте двигаться вперед, даже если ситуация кажется вам безвыходной. Может быть, вы замечали, что после того, как друг или подруга начинают жаловаться на происходящее, ругать в вашем присутствии мужа, ребенка, окружающих, то после разговора вы остаетесь в смешанных чувствах.
Иллюзия контроля
Находясь в истощенном эмоциональном состоянии человек теряет способность объективно оценивать текущие события своей жизни, что приводит к хаотичным ненужным действиям, от которых страдает, в первую очередь, сам человек. В эту ловушку чаще всего опадают люди из возрастной категории “от 30 и старше”. Люди с особой тоской и трепетом начинают вспоминать о том, как хорошо им было в прошлом, в беззаботном детстве и наполненной радостью и любовью юности, что совершенно забывают при этом жить сегодняшним днем.
Ловушка «Ограничивающие установки»
Человеку следует осознать, что жизнь очень динамична, и обстоятельства жизни в любую секунду могут поменяться кардинальным образом. Поэтому, вместо траты времени на пустые фантазии и иллюзии, которым вряд ли когда-нибудь суждено сбыться, человеку следует акцентировать свое внимание на настоящем, использовать все шансы, которые предоставляет ему жизнь здесь и сейчас. Также следует развивать в себе такое бесценное в наше время качество, как гибкость к переменам, которое позволит более легко и безболезненно переориентировать собственную стратегию жизни по динамично меняющиеся обстоятельства. В ситуации кризиса такая ловушка может срабатывать в тот момент, когда люди попадают в позицию жертвы, и вместо того, чтобы признать ситуацию такой, какая она есть и двигаться дальше, начинают себя жалеть и обвинять всех вокруг в плачевной ситуации. Важно собрать силы и принять реальность, а затем наметить план действий и понять, в какую сторону развиваться дальше. Тогда человек начинает интенсивно переживать относительно возможных катастроф, которые могут произойти с ним, что отнимает у него много сил и эмоциональной энергии.
Это очень опасная ловушка, так как человек, стремясь заполнить свою внутреннюю пустоту, посвящает всю свою жизнь другим людям. Этими людьми чаще всего являются супруг / супруга, родители, дети. Люди, оказавшиеся в этой ловушке, искренне верят в то, что все их действия опираются на любовь и стремление заботиться о человеке, но это не всегда так. Чаще всего истинная причина подобного отношения – желание тотального контроля над человеком и его жизнью. Человек, посвящающий всю свою жизнь другому, попадает в сильнейшую зависимость от него. Данные отношения между людьми могут продолжаться годами но, рано или поздно, человек поймет истинные мотивы поведения попавшего в ловушку “жизни другим”, и решит выйти из под контроля.
Ложная объективность
Более того, вспоминая о негативном опыте из прошлого человек программирует себя будущие неприятности, а также страдает в настоящем времени. В обычное время тема психологических ловушек была особенно интересна тем людям, которые пытались понять, что мешает им в достижении целей, людям, которые хотели лучше понять себя и других. Сейчас тема психологических ловушек становится азбукой, которую должен знать каждый. Мир меняется, и важно быть открытым к этим изменениям, чтобы вовремя адаптироваться к новой ситуации. В этой книге мы перечислим основные внутренние психологические ловушки и шаги, которые следует предпринять, чтобы не попадать в них, или выбраться из них. Именно попадание в собственные психологические ловушки приводит людей к неврозам и депрессии, заставляет раз за разом совершать одни и те же ошибки, чувствовать себя страдающими и потерянными.
В психологические ловушки попадают люди, делающие неверные выводы на основе недостаточной или неправильно интерпретируемой информации, в силу чрезмерной эмоциональной вовлеченности в ситуацию или по какой-то иной причине. Если тигр не голоден и не раздражен, как правило, в этом случае он не нападает. Таким образом, тигр, делая ошибочные выводы на основе некой получаемой им информации, попадает в расставленную для него человеком психологическую ловушку. Люди, днями и ночами посвящающие себя иллюзиям, теряют драгоценное время, которое они могли бы потратить на улучшение собственных позиций в реальном мире, на то, чтобы сделать свою реальность более беззаботной и яркой.
При этом следует отметить, что, несмотря на некоторые преимущества роли жертвы, чем старше становится человек, тем меньше преимуществ ему дает эта жизненная позиция. Именно она часто приводит к полной потере интереса к жизни, снижении жизненного тонуса и ухудшению состояния здоровья. Привычка к страданию формируется у человека с раннего детства, когда посредством плача и выражения недовольства ребенок добивается от родителей желаемого. Идут годы, ребенок становится мужчиной, а старые привычки остаются.
Главными причинами этого являются полученные в детстве психологические травмы, необходимость подавления человеком истинных целей и потребностей ради того, чтобы следовать определенным социальным нормам, а также неправильное воспитание человека. Человек так увлекается повседневными проблемами и необходимостью соответствовать определенным стереотипам поведения, что совершенно забывает о своем внутреннем “я”, о том, что является для него самым важным в обзор брокера финансовая комиссия жизни. Помимо этого жизненную пустоту может вызвать отсутствие удовольствия от общения с ближними людьми, дефиците положительных эмоций и нехватке любви. Попадание человека во внутренние психологические ловушки часто становится причинами неврозов и подавленного состояния, человек ощущает себя крайне несчастным и опустошенным.
- Также следует развивать в себе такое бесценное в наше время качество, как гибкость к переменам, которое позволит более легко и безболезненно переориентировать собственную стратегию жизни по динамично меняющиеся обстоятельства.
- Психика так защищается от эмоциональной перегрузки, но при такой защите человек не может адекватно оценивать ситуацию, а значит эффективность принятых решений в жизни низкая.
- К новому необходимо адаптироваться, а это бывает довольно сложным процессом, требующим энергетических затрат.
- Как это ни парадоксально, люди на подсознательном уровне скорее предпочитают быть несчастными, чем неправыми, – так они поддерживают свою самооценку.
- По такому принципу устроена часть семейных конфликтов, в которых человек обвиняет своего партнера в том, чего он не делал, и доводит его до состояния аффекта или эмоционального взрыва, высвобождая свой собственный негатив.
Как это ни парадоксально, люди на подсознательном уровне скорее предпочитают быть несчастными, чем неправыми, – так они поддерживают свою самооценку. Попадая под влияние этого эффекта, мы начинаем полагать, что события нашего прошлого можно было предугадать заранее, однако забываем, что большая часть фактов, которые известны на данный момент, в прошлом нам известны не были. Когда человек, попавший в зависимость, теряет смысл своей жизни (которым являлся ушедший человек), он мечется по жизни не зная, чем заполнить собственную пустоту, как дальше проживать свою жизнь. Нередко это приводит к глубочайшей депрессии, и даже несколько раз сводилось к попыткам самоубийства. Контрприем – более жесткий контроль и критичное отношение к сомнительным взаимосвязям, особенно в тех случаях, когда человек опасается существования подобной взаимосвязи, либо очень хочет выявить данную взаимосвязь.
Если человек станет уделять внимание лишь позитивным событиям прошлого, этим самым он лишь укрепить веру в то, что так хорошо как раньше ему уже не будет. Вместо этого он, напротив, вспоминая и плохое, и хорошее, увидит, что его прошлое, помимо радости и счастью, было наполнено своими проблемами и переживаниями. Тогда человек поймет, что настоящее вовсе не хуже прошлого, а при приложение активных усилий по изменению своего настоящего будущее человека будет даже лучше, нежели его прошлые годы. Нередко человек попадает в психологическую ловушку, сам того не подозревая.
Психологические ловушки: Чего мы на самом деле боимся?
У человека начинают проявляться частые головные боли, расстройства желудочно-кишечного тракта, развивается вегетососудистая дистония, появляется бессонница. Некоторые внутренние ловушки активизируются в качестве механизма психологической защиты, которые позже порождают невротическое поведение человека, вследствие которого человек начинает действовать неадекватно во вред окружающим и самому себе. Особенно это касается фантазий, не имеющих ничего общего с реальной жизнью человека (каких большинство). Также человеку следует поискать более реальные способы общения с внешним миром, нежели погружение в фантазии, которые позволят сохранить самооценку и принесут в жизнь человека немало положительных эмоций. Также можно применять медитации и гипнотические сессии, которые изменят в лучшую сторону отношение человека к миру и окружающей действительности.